നൃത്തത്തിനും അക്രോബാറ്റിക് പ്രകടനങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന ശാരീരിക ക്ഷമത, ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഈ കലാരൂപങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യകതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് കലാകാരന്മാർക്കും നൃത്ത ക്ലാസിലെ പങ്കാളികൾക്കും മികച്ച പ്രകടനം നേടുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.
ശക്തിയും ശക്തിയും
അക്രോബാറ്റിക്സിനും നൃത്തത്തിനും കാര്യമായ പേശീബലവും ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്. അക്രോബാറ്റുകൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ടംബ്ലിംഗും ആകാശ തന്ത്രങ്ങളും നിർവഹിക്കാൻ ശക്തി ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം നർത്തകർക്ക് കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനും ലിഫ്റ്റിനും ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ശക്തിക്കും ശക്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഈ ആവശ്യം പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനും സ്ഫോടനാത്മക ചലനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്ലൈമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഊന്നൽ നൽകുന്നു.
വഴക്കവും മൊബിലിറ്റിയും
അക്രോബാറ്റിക്സിനും നൃത്തത്തിനും വഴക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. കഠിനമായ പോസുകൾ, കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ, ട്വിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ചലനത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ ശ്രേണികൾ കൈവരിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. വഴക്കം കൂടാതെ, ചലനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സുഗമമായ പരിവർത്തനത്തിനും പോസുകളിൽ ശരിയായ വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിനും ചലനാത്മകത നിർണായകമാണ്.
സഹിഷ്ണുതയും സ്റ്റാമിനയും
അക്രോബാറ്റിക്സും നൃത്ത പ്രകടനങ്ങളും ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നവയാണ്, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സഹിഷ്ണുതയും കരുത്തും ആവശ്യമാണ്. പ്രകടനം നടത്തുന്നവർ തീവ്രമായ ദിനചര്യകളിലുടനീളം ഊർജ്ജം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, പലപ്പോഴും ദീർഘനാളത്തേക്ക്. ഈ കലാരൂപങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സ്റ്റാമിന കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പരിശീലനം, ഇടവേള വ്യായാമങ്ങൾ, എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.
ബാലൻസ് ആൻഡ് കോർഡിനേഷൻ
അക്രോബാറ്റുകളും നർത്തകരും സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിനും വേഗതയേറിയതും ചലനാത്മകവുമായ ദിനചര്യകളിൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നതിനും അസാധാരണമായ ബാലൻസും ഏകോപനവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രത്യേക ബാലൻസ് പരിശീലനം, പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, കോർഡിനേഷൻ ഡ്രില്ലുകൾ എന്നിവ അക്രോബാറ്റിക്, നൃത്ത പരിശീലനത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകങ്ങളാണ്.
പരിക്ക് തടയലും പുനരധിവാസവും
അക്രോബാറ്റിക്, നൃത്ത പ്രകടനങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യകതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും പുനരധിവാസത്തിനുമുള്ള പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ സന്നാഹം, കൂളിംഗ് ഡൗൺ പരിശീലനങ്ങൾ, പേശികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സാധാരണ നൃത്തവും അക്രോബാറ്റിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ പുനരധിവാസ തന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സംയോജനം
അക്രോബാറ്റിക്സും നൃത്തവും മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിൽ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം ആവശ്യമായി വരുന്ന കലാരൂപങ്ങളാണ്. പ്രകടനം നടത്തുന്നവർ മാനസിക ശ്രദ്ധ, ശരീര അവബോധം, വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം ഈ പ്രകടനങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു.
പ്രകടനം നടത്തുന്നയാളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നു
അക്രോബാറ്റിക്, നൃത്ത പ്രകടനങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നതിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ജലാംശം, പ്രകടനം നടത്തുന്നവർക്ക് മതിയായ വിശ്രമം എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം പകരുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവ മികച്ച പ്രകടനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.